.webp){kind=logo}
Yüzüstü uyumanın omurga, boyun kasları ve kan akışı üzerindeki etkileri sabahları baş ağrısıyla uyanmaya neden olabilir. Uzmanlar, uygun yastık ve yatak seçiminin bu riski azaltabileceğini belirtiyor.
Tıbbi açıdan yüzüstü uyumak en az fizyolojik uyku pozisyonu olarak kabul edilirken, bazen bu pozisyon baş ağrısının beklenmedik nedeni olabiliyor. Gemotest Laboratuvarı Uzmanı ve Nörolog Yekaterina Demyanovskaya, RT’ye yaptığı açıklamada konuya ilişkin değerlendirmelerde bulundu.
Demyanovskaya, nedenin omurgayla bağlantılı olduğunu belirterek insanların gece boyunca yüzüstü uyuduktan sonra, özellikle de yatak doğru seçilmemişse sırtlarında tutukluk veya ağrı hissettiğini söyledi. Uzman, bel bölgesinin aşırı derecede çukurlaştığını ve bunun omurlar arası disklere ilave yük bindirdiğini açıkladı. Doktor, “Gece boyunca statik gerilim altında kalan boyun kasları da zarar görüyor” dedi.
Demyanovskaya, en fazla boyun bölgesinin etkilendiğine dikkati çekti. Kişinin gece boyunca başını çevirmesinin omurga arterlerindeki kan akışını etkilediğini ve baştaki toplardamar akışını kötüleştirebildiğini belirten uzman, bunun sonucunda sabah baş ağrısı başlayabileceğini ifade etti.
Yüzüstü uykunun riskleri ve olumlu yönleri
Bunun yanı sıra bu pozisyon, uyku apnesi bulunan veya aşırı kilolu kişiler için tehlike oluşturuyor. Bebeklerde ise yüzüstü uyku, ani bebek ölümü sendromu riskiyle daha sık ilişkilendiriliyor.
Uzman, öte yandan bu pozisyonun bazı olumlu yönlerinin de bulunduğunu belirtti. Bu pozisyonda akciğerlerin alt ve arka bölümlerinin havalanmasının iyileştiğini, bronşlardaki balgamın atılmasının kolaylaştığını ve akciğerlerdeki kan akışının yeniden sağlandığını ifade etti.
Doktor, yüzüstü uyumayı sevenlere daha ince ve sert bir yastık kullanmalarını ya da yastığı tamamen bırakmalarını tavsiye etti. Nörolog, böylece bel bölgesinin “çökmeyeceğini” ve sabahları baş ağrısına yol açmayacağını belirtti.
