Rus uzman açıkladı: Sağlık için günde kaç adım atılmalı?

Rus kardiyoloji uzmanı Lydia İonova, yürüyüş yapmanın sağlıklı kalmak adına iyi bir yol olduğunu, özellikle sert kış koşullarının yaşandığı ülkede kış döneminden sonra bireylerin kendisini daha iyi hissetmesini sağlayacağını belirtti.

 Moskova Konuşuyor Radyosuna açıklama yapan İonova, günde en az 10 bin adım veya haftada 70 bin adıma ulaşılacak yürüyüşün sağlık açısından tavsiye edildiğini ifade etti.

Oturarak çalışmanın insanlar için tipik olmadığını belirten İonova, insan vücudunun aktiviteye uygun olarak yaratıldığını, yürümenin de bu aktivitelerin temeli olduğunu belirtti. 

Diğer sporlara kıyasla, yürümenin yaşlılar, aşırı kilolular ve eklem hastalığı olanlar için en güvenilir yol olduğunu belirten kardiyoloji uzmanı, özellikle prensiplerine bağlı kalınarak sırıklarla yapılan İskandinav yürüyüşünün en sağlıklı yürüyüş tekniği olduğunu vurguladı. Kuzey yürüyüşü olarak da bilinen İskandinav yürüyüşünün prensiplere bağlı kalındığında çok kuvvetli bir spor olduğunu açıklayan İonova, bu yürüme tekniğiyle bütün kasların çalıştığını ve daha fazla kalori yakılabildiğini söyledi.