.webp){kind=logo}
Rusya’da hafta sonu hava sıcaklıklarının bazı bölgelerde anormal seviyelere çıkması beklenirken, uzmanlar sıcak havalarda tuz tüketiminin azaltılması ve yeterli sıvı alınması gerektiği konusunda uyardı.
Rusya Hidrometeoroloji Merkezi’nden bir meteoroloji uzmanı, RIA Novosti’ye yaptığı açıklamada, hafta sonu Voronej Bölgesi, Tuva, Krasnoyarsk Krayı ve Hakasya’da anormal sıcaklık beklendiğini bildirdi.
Uzman, “4-5 Temmuz tarihlerinde Krasnoyarsk Krayı’nın orta ve güney belediye bölgelerinde en yüksek sıcaklığın artı 35 dereceye ulaşacağı şiddetli sıcak hava etkili olacak, Tuva’da ise sıcaklığın artı 35 derece ve üzerine çıkması bekleniyor.” dedi.
Uzmanın sözlerine göre ayrıca cumartesi günü Hakasya’da sıcaklığın artı 35 derecenin üzerine, Voronej Bölgesi’nde ise artı 35 dereceye kadar çıkması bekleniyor.
Doktor, sıcak havalarda daha az tuz tüketilmesini ve daha fazla su içilmesini tavsiye etti
Çok branşlı tıp klinikleri ağı “K+31” kardiyoloğu Renad Aciyev, sıcak havalarda tuzun susuzluğu artırabileceğini ve tansiyonu yükseltebileceğini, bu nedenle tuz tüketiminin azaltılması ve su içme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Aciyev, Gazeta.Ru’ya yaptığı açıklamada, “Sıcak günlerde tuz tüketiminden vazgeçilmesini ya da en azından azaltılmasını tavsiye ediyorum. Tuz, susuzluk hissini artırabilir ve tansiyonun yükselmesine yol açabilir. Ayrıca su içme düzenine uymak önemlidir. Sıcak havalarda sıvı ihtiyacı artar ve yalnızca susuzluk hissine göre hareket edilmemelidir.” dedi.
Doktor, gün boyunca küçük porsiyonlarla, kilo ve aktivite düzeyine bağlı olarak yaklaşık 1,5 ila 2,5 litre su içilmesini tavsiye ediyor. Tatlı gazlı içeceklerden ve aşırı kafeinden ise sıvı kaybını artırdıkları için uzak durulması daha doğru olur.
Aciyev, “Doğru günlük düzen de daha az önemli değildir. Güneş aktivitesinin zirve yaptığı saatler 11.00 ile 16.00 arasıdır ve bu saatlerde kapalı alanda ya da gölgede bulunulmasını tavsiye ediyorum. Fiziksel aktivite sabah ya da akşam saatlerine kaydırılmalıdır. Yakıcı güneş altında yapılan sıradan bir yürüyüş bile sıcak çarpmasına yol açabilir.” ifadelerini kullandı.
Doktor ayrıca hafif yiyeceklerin, sebze, meyve ve yağsız proteinlerin tercih edilmesini, ağır ve yağlı yemeklerden ise uzak durulmasını önerdi.
Uzman, kronik hastalığı bulunan kişilerin ve yaşlıların özellikle dikkatli olması gerektiğini belirterek aşırı ısınmayı önlemek için doğal kumaşlardan yapılmış açık renkli kıyafetler ve şapka kullanmalarının önemli olduğunu ekledi.
